... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 107 Wiek 10 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10843 witam od jakiegos czasu mam strach przed walką -lęk przed przegrana obitą morda bądz wstydem jak ktos to widzial nie miałem tego strachu jak sie z kims biłem a odkad dostałem wp****** 2 razy i raz z główki mam taki lęk przed walka jak wiem ze jest juz niemalze sytuacja podbramkowa ze mnie paralizuje,ręce waza 30kg i ze nie umiem uderzyc a tak normalnie boksujac w cos np w poduszki lub worek to całkiem niezle mi i dzie i wiem ze mam całkiem mocne p****** jak to mozna przezwycięzyc najlepiej w domowych warunkach bądz innych Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 107 Wiek 10 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10843 i czy cwiczenia siłowe bądz walka z cieniem cos pomogą czy nie ? ... Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 1064 Napisanych postów 5141 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180334 Tutaj jest Sportowe Forum Dyskusyjne. Zatem radzimy jak stać się dobrym sportowcem a nie ulicznym zabijaką. Ponadto, dlaczego w warunkach domowych? Nie masz sekcji SW w okolicy? Nie możesz trenować w klubie? Po co samemu na nowo wynajdować koło? Ja radziłby pójść do najbliższego klubu boksu, muay thai, kick boxingu, MMA, itp. i brać udział w regularnych zajęciach i sparingach. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-05-18 17:24:44 ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 107 Wiek 10 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10843 brak pięniędzy na opłacenie takiego czegos i zakup sprzętu i dojazd przez całe miasto planuje za jakis miesiac jak sie uda worek kupic ... Ekspert Szacuny 122 Napisanych postów 628 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 27406 Worek nic Ci nie da 1 “If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Bicie w poduszki czy worek strachu nie zlikwiduje. Żeby nie czuć stresu trzeba wchodzić w sytuacje, które go powodują i w ten sposób co przezwyciężać. Czyli żeby nie bać się walczyć trzeba walczyć. Chodź napięcie i tak zawsze się odczówa, ale trzeba umieć je zamienić w gotowość. Trenowania jakiejkolwiek sztuki walki pomoże w pewnym stopniu, ale nie zlikwiduje strachu. Trzeba albo trenować i potem się bić albo po prostu się bić innej drogi nie ma. Zamiast kupować worek zaczął bym trenować bo te 60-80 zł na miesiąc to wcale nie tak dużo wystarczy odmówić sobie niektórych wydatków typu piwko chipsy itd. Kiedyś się dojeżdżało 40 km pociągiem i ludzie trenowali. ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 107 Wiek 10 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10843 czyli najlepszym rozwiązaniem tego moze byc zapisanie sie do klubu boskerskiego bądz mma lub porpostu walka na ulicy bądz sparingi na rękawice z kolega ? ... Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 1064 Napisanych postów 5141 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 180334 najlepszym rozwiązaniem tego moze byc zapisanie sie do klubu boskerskiego bądz mma - tak walka na ulicy - tego nie polecam. Może coś Ci się stać lub przeciwnikowi (wtedy mogą być kłopoty prawne) sparingi na rękawice z kolega - lepsze niż walka na ulicy ale dużo gorsze niż trening w klubie (brak trenera który poprawi błędy) Co mi pomogło przezwyciężyć strach przed walką sportową? Wystartowałem kiedyś w amatorskich zawodach MMA. Zostałem ciężko znokautowany - 2 minuty nieprzytomny. Po tym doświadczeniu nie boję się dostać. Co gorszego może mnie spotkać w walce? ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 107 Wiek 10 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10843 moze tylko uderzenie kastetem bądz jak wleci na spartana 5 na 1 to gorsze by było chyba ale chociaz jak narazie zeby chociaz sie mniej bac tej walki to chyba uderzanie w worek moze pomoże ? wiem ze to moze nie zlikwiduje strachu ale napewno będzie mniejszy (chyba) ? ... Ekspert Szacuny 566 Napisanych postów 11788 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 125319 słuchaj się bardziej doświadczony i nie filozofuj ... Ekspert Szacuny 2343 Napisanych postów 2195 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 25569 Uderzanie worek na pewno nie zlikwiduję twojego strachu. Jak w koledzy musisz zapisać się na SW i pod okiem trenera poprawiać swoje umiejętności. Sparingi, walka na przyjmowanie ciosów na garde itp. ale wszystko pod okiem kogoś kto to ogarnia i będzie korygował twoje błędy. Inaczej wejdą złe nawyki i nie będzie z tego wielkiej korzyści.

Się skoncentrujcie się w tej sytuacji nieustraszony, odważny człowiek, który nie odczuwa żadnego strachu przed wysokością. Wizualizacja przed snem następujące sytuacje: jak bezpiecznie stoisz nie krawędzi dachu, jak dobrze czynicie lot samolotem, jak skok ze spadochronem.

Odpowiedzi Strach jest rzeczą naturalną i tylko idiota go nie odczuwa. Wielokrotnie spotykałem się z wypowiedziami na prawdę twardych gości (zawodników MMA), którzy twierdzili, że strach towarzyszy im przed absolutnie każdym pojedynkiem. Nigdy nie uda Ci się do końca wyeliminować strachu, jednak możesz sprawić będzie on mniejszy niż że najlepszym wyjściem będzie rozpoczęcie treningów SW. Sporty walki z pewnością ukształtują Twoja osobowość. Jak słusznie zaznaczył miyagimen, sparringi są najlepszą forma przezwyciężania strachu i nabierania pewności siebie. Poszukaj jakiejś sekcji w najbliższej okolicy i udaj się na trening. Jeśli to nie jest możliwe, postaraj znaleźć się w czymś motywację. Mi np. pomaga muzyka i wiara w Boga. Spróbuj znaleźć własną ścieżkę. EKSPERTmiyagimen odpowiedział(a) o 22:23 zapisz się do jakiejś sekcji sw i sparingi sparingi sparingi Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

Zadbaj o siebie, o spokój i zdrowe napięcie Twojego ciała i twarzy. W stresie spina się twarz, barki, ramiona, szyja, a to utrudnia mówienie i swobodne poruszanie się na scenie, lub przed kamerą. Rozgrzewka pomoże Ci poczuć się swobodniej, a to zwiększy Twoją pewność siebie. A więc: do roboty!

#1 Napisany 28 listopad 2009 - 11:08 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie No właśnie...osobiście znam ludzi którzy gdy wiedzą że trzeba się bić nie mają z tym najmniejszego problemu...wręcz garną się do tego żeby komuś rozwalić "gębę". Znam też takich którzy starają się pokojowo rozwiązać spór i przy okazji robią z siebie ciotę, gdyż zazwyczaj chodzi o to że bić się nie chcą bo boją się wynikających z tego konsekwencji. Co z tym zrobić? Jak przełamać barierę psychiczną na tyle by móc się obronić lub zwyczajnie oddać. Piszcie... 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 28 listopad 2009 - 11:33 -Andrew Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Jeśli wolisz wyjść ze spięcia z obitą twarzą, niż obić ją komuś to sam wybieraj. Gdy już oddasz góre bierze adrenalina i strach mija, sam decydujesz jak z tego wyjdziesz. Morda nie szklanka nie stłucze się, to chyba najlepsze z podejść w takich sytuacjach. Nie ma co sie mazać i jeśli można coś zmienić to trzeba to zmienić Edytowany przez Andrew', 28 listopad 2009 - 11:35 . 0 Wróć do góry #3 Napisany 28 listopad 2009 - 11:39 Kamyk5011 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Mazovia Staż [mies.]: :> Chyba na to niema rady. Trzeba się samemu ustawić psychicznie. Trzeba poprostu wyjść i walczyć, nie myśleć o tym czy wygram, czy przegram. Poprostu walczyć. Najlepiej się rozłościć i adrenaline wykorzystać do myślenia negatywnie o przeciwniku. Powtarzać sobię że "rozwale kur*e, zajeb*e go" itp Trzeba się nakręcić na walkę. 0 Wróć do góry #4 Napisany 28 listopad 2009 - 11:58 presti15 Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:łódź Morda nie szklanka nie stłucze sięZęby nie bumerang, nie wrócą. Pęknięta czaszka, krwiaki mózgu lub wybite oczy to też niezły tylko w obronie kobiety i w obronie koniecznej, bo nigdy nie wiadomo co się stanie. 0 Wróć do góry #5 Napisany 28 listopad 2009 - 13:21 sztorus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:mam wiedzieć? Staż [mies.]: 0 To zależy od psychiki i niczego więcej Walka to ostateczność jak napisał presti Walczyć w obronie kobiety i obronie koniecznej a tak dać luzzu Morda nie szklanka nie zbije się Zęby nie trawka nie urosną ... A jak już tak strasznie Cię korci to postaraj się znienawidzić przeciwnika do granic możliwości wyobraz sobie jak by Ci nie wiem zabił psa czy kogoś z rodziny ... 0 Wróć do góry #6 Napisany 28 listopad 2009 - 13:40 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie Nie korci mnie...ja w cale nie mam ochoty się bić. Chyba że jak wyżej chodzi o obronę własną... Tylko jeśli jest sytuacja że facet mnie popycha a ja go uderzam to już wtedy obrona własna nie jest...ja jestem agresorem. Sam fakt czekania aż dostane w ryja żeby oddać jest dość przygnębiający. 0 Wróć do góry #7 Sadziński. Napisany 28 listopad 2009 - 14:27 Sadziński. Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 4x Znam też takich którzy starają się pokojowo rozwiązać spór i przy okazji robią z siebie ciotę, gdyż zazwyczaj chodzi o to że bić się nie chcą bo boją się wynikających z tego konsekwencjiTroche przesadzasz. Ja za każdym razem, jak jest jakaś sytuacja podbramkowa, to staram sie rozluźnić napięcie i nie mam wyrzutów, że wychodze na ciote. Przypuśćmy, że jesteś w klubie, jeszcze za wjazd płacisz, jak zacznie sie bijatyka, obojętnie kto zaczął, to zazwyczaj wywalają i agresora i ofiare, bo raczej nie będziesz patrzył, jak ktoś wali Cie po pysku. Ja mam to szczęście, że zawsze atakują kumpli z którymi jestem i wtedy trzeba interweniować. I wtedy nie ma zasady "to mój kumpel, dostaniesz po mordzie", tylko delikatne wtrącanie się między kogutów i wyjście z sytuacji jakąś przyjazną drogą. Bo co to za przyjemność, jak powiesz komuś "ale mu nadupiłem", jak sam bez szwanku z bijatyki nie wyjdziesz, zawsze sie znajdzie jakieś podbite oko albo coś w tym stylu no ale to zależy też od ludzi. Czasem jest tak, że nie da sie uniknąć bójki, szczególnie jak jakiś osiedlowy kozak sie doczepi, jak pierwszy nie uderzysz, to raczej z góry jesteś skazany na niepowodzenie. W nos albo podbródek i masz jakieś 2-3 sekundy żeby gościa wykończyć. Ale nie bierz moich uwag zbytnio to siebie peace bro i używaj swoich sił tam, gdzie będzie to komuś służyło. 0 Wróć do góry #8 Fuuton Napisany 28 listopad 2009 - 14:59 Fuuton Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Jesli nie masz takiej psychiki to możesz sie wyrobić poprzez sparingi w klubie tam będzie bil i ciebie będą bili to na pewno pomoze pozbyc sie wiekszosci strachu przyd otrzymaniem ciosu jak i przed uderzeniem rywala 0 Wróć do góry #9 Napisany 28 listopad 2009 - 15:28 Wierus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:71 Staż [mies.]: xxx No właśnie...osobiście znam ludzi którzy gdy wiedzą że trzeba się bić nie mają z tym najmniejszego problemu...wręcz garną się do tego żeby komuś rozwalić "gębę". Znam też takich którzy starają się pokojowo rozwiązać spór i przy okazji robią z siebie ciotę, gdyż zazwyczaj chodzi o to że bić się nie chcą bo boją się wynikających z tego konsekwencji. Co z tym zrobić? Jak przełamać barierę psychiczną na tyle by móc się obronić lub zwyczajnie ktoś się garnie do tego, żeby komuś rozwalić gębę to ma problemy z psychiką. Ktoś kto uważa, że pokojowe rozwiązanie sporu jest tchórzowskim rozwiązaniem też. Pamiętaj, że walka nie stoczona jest walką wygraną. Grunt to nie prowokować, a jeśli ktoś sam szuka problemu to wyczuć pacjenta i najlepiej samemu wyjść z inicjatywą. Jak się przełamać? Uświadomić sobie, że jeśli to nie Ty pierwszy zaatakujesz, to na bank skończysz z jakimś uszczerbkiem + tak jak Quzziy pisze obycie z tematem dobrze robi. 0 Wróć do góry #10 Napisany 28 listopad 2009 - 15:53 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie Problem w tym że jeśli zaatakuje pierwszy to to nie będzie samoobrona, wtedy ja będę agresorem. Facet przewróci się, uderzy głową w krawężnik a ja pójde siedzieć za nieumyślne spowodowanie śmierci? Edytowany przez Quzziy, 28 listopad 2009 - 20:02 . nawet jak on zacznie to i tak pojdziesz siedziec w takim wypadku 0 Wróć do góry #11 Napisany 28 listopad 2009 - 16:12 Szy3ki Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Problem w tym że jeśli zaatakuje pierwszy to to nie będzie samoobrona, wtedy ja będę przewróci się, uderzy głową w krawężnik a ja pójde siedzieć za nieumyślne spowodowanie śmierci?Jeśli mowa o samoobronie to nie widze problemu , jak wiesz że jesteś w tym dobry to gadasz z kims próbując załatwić sprawe słownie jednak jesli widzisz żena słowach si enie skończy to koncentracja i czekasz na jego ruch on uderza czy coś łapiesz reke , przyjeżdzają psy i co ? - Nic działałeś w obronie własnej czy nawet bez żadnych dzwigien - Koleś chce Cie uderzyć , robisz zejście kontrujesz i po faworach - też sie broniłeś jednak najlepiej mieć świadków , bo jak ich nei ma to nawet jak sam nie zacząłeś tylko sie broniłeś a nie ma na to świadków żeby potwierdzili to muszisz Policje przekonać że to on zaczoł , z kolei on powie że Ty Więc najlepiej sie starać słownie a jak nie da rady to ładujesz ile siły w łapie i modlisz sie żeby nie zszedł z tego świata Edytowany przez ~Marcin, 28 listopad 2009 - 22:26 . Za ykropkowane wulgaryzmy tez mozesz zostac ukarany ! 0 Wróć do góry #12 Napisany 28 listopad 2009 - 16:43 Wierus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:71 Staż [mies.]: xxx Problem w tym że jeśli zaatakuje pierwszy to to nie będzie samoobrona, wtedy ja będę przewróci się, uderzy głową w krawężnik a ja pójde siedzieć za nieumyślne spowodowanie śmierci?równie dobrze, lepiej z domu nie wychodzić bo jakiś pijany kierowca może akurat wjechać na chodnik w miejscu, w którym będziesz szedł. Nie zakładaj z góry najgorszego. Poza tym, musiałbyś mieć petardę w łapie, żeby chłopa tak strzelić, że nie dość, że poleci, to jeszcze zrobi to bezwładnie i nie przyciśnie głowy do klaty. 0 Wróć do góry #13 Napisany 28 listopad 2009 - 16:59 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie Miałem już taką sytuację...dostał strzała, przeleciał przez ulice i przywalił głową w filar od przystanku autobusowego, stracił przytomność na 5-10sek (wtedy jakoś straciłem rachubę czasu), prawie się zesrałem ze strachu ze facet nie wstanie. Zwyczajnie powiedział COŚ NA MOJĄ MAMĘ, nie wytrzymałem. Gdyby jemu coś się stało ja miałbym problem tylko i wyłącznie dlatego że on powiedział coś głupiego. Poza tym... jest piątek/sobota, ludzie się bawią, są pod wpływem alkoholu i wcale nie trzeba mieć "petardy w łapie" by doprowadzić do niechcianej sytuacji. Edytowany przez ~Marcin, 28 listopad 2009 - 22:27 . na forum jest zakaz stosowania przekleństw 0 Wróć do góry #14 Napisany 28 listopad 2009 - 17:06 Szy3ki Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Wcale nie trzeba mieć nie wiadomo ile siły , trafisz na szczenke i leci bezwładnie i jest ciezkie walnie jak Kolega mówi w filar czy krawęznik i mamy nie lada problem bo ktoś powiedział coś Głupiego a My odebralismy mu za pare słów życie Po prostu trzeba unikać takich sytuacji i miejsc gdzie z góry wiadomo że na 90% może być dym np. Dyskoteka , Bar i póznych powrotów samemu do domu 0 Wróć do góry #15 Fuuton Napisany 28 listopad 2009 - 20:03 Fuuton Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Nie odbiegajcie od tematu !! 0 Wróć do góry #16 Napisany 28 listopad 2009 - 20:07 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie Skąd KFD bierze administratorów...Jeden skasował mi temat bo stwierdził że odpowiedź została podana. Pewnie w ogóle nie przeczytał co w nim pisze bo nie było żadnej odpowiedzi na moje pytanie. Ten natomiast się rzuca że odbiegamy od tematu... W jaki sposób???? Bariera psychologiczna jest związana ze strachem przed uszkodzeniem przeciwnika i moim zdaniem w 100% pasuje do tematu i od niego nie odbiega...ehh. Chcesz to zamknij. buzi:* Edytowany przez ~Marcin, 28 listopad 2009 - 22:31 . staramy się aby na forum był ład i porządek, na pewno nikt dla kaprysu czy po złości nie skasował Ci tematu tzreba korzystać z wyszukiwarki. A i tu Quzziy dla widzi mi się Was nie upomniał ... 0 Wróć do góry #17 Napisany 29 listopad 2009 - 00:49 Parę lat temu gdy wyszedłem z imprezy musiałem dać w pysk 2 typom (samoobrona) jednak gdy policja przyjechała za bardzo to ją nie obchodziło musiałem zabulić... zawsze lepiej unikać bójki co z tego że pochwalisz się paru bezmózgowcom z ulicy 0 Wróć do góry #18 Napisany 29 listopad 2009 - 11:24 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie Lepiej unikać...o tym cały czas mowa...jeśli chodzi o policję nie będę tego komentował, każdy wie jak to w Polsce wygląda. Zauważcie jedno. Gdy człowiek już ma się bić, ma w sobie tyle siły i energii że mógłby podnieść czołg T55 xd, ale jest też tego i ta zła strona, jak wszystkiego. Mianowicie, jeśli niczego nie trenujesz i tak do końca nie wiesz jak się bić to walisz gdzie popadnie, a za tym też idą konsekwencje. Sama myśl: będę się bił. Wywołuje dreszcze i wszechobecny pot z jednej strony boisz się że Ci rozbiją ryj a z drugiej że Ty rozbijesz ryj komuś. Błędne koło które nie raz prowadzi do problemów bo w obawie o swoje zęby pierwszy sprzedajesz tubę przeciwnikowi który nie jest na nią przygotowany. Sąd, adwokat, wiezienie do lat 3 bodajże. 0 Wróć do góry #19 Napisany 29 listopad 2009 - 13:21 heross Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:wlkp Staż [mies.]: 50+ Art. 158. § 1. Kto bierze udział w bójce lub pobiciu, w którym naraża się człowieka na bezpośrednie niebezpieczeństwo utraty życia albo nastąpienie skutku określonego w art. 156 § 1 lub w art. 157 § 1, podlega karze pozbawienia wolności do lat 3. § 2. Jeżeli następstwem bójki lub pobicia jest ciężki uszczerbek na zdrowiu człowieka, sprawca podlega karze pozbawienia wolności od 6 miesięcy do lat 8. § 3. Jeżeli następstwem bójki lub pobicia jest śmierć człowieka, sprawca podlega karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. 0 Wróć do góry #20 Napisany 29 listopad 2009 - 16:42 czokoboy Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: rośnie no i proszę... Edytowany przez Quzziy, 29 listopad 2009 - 18:52 . Nie rozumiem zakladasz temat z pytaniem a piszesz posty ze wszysko wiesz , wiec po co ten temat ?? 0 Wróć do góry

Strach jest uważany za jedyną reakcję wywołaną przez ludzkie środowisko. Każdy z nas rodzi się prawie pozbawiony tego uczucia. Jedynym strachem, który mogą doświadczać dzieci, jest to strach spada z wysokości i głośnych hałasów. Wszystkie inne reakcje w nich budzą się później, w wyniku pewnych zdarzeń. Powodem wszystkich lęków, które pojawiają się wraz z wiekiem, jest zaufanie osoby do niezdolności do radzenia sobie z perypetiami życia. A to uczucie nie pozwala osiągnąć wysokości, nawet nieistotnej. W tym samym czasie nie ma mowy o znaczącym sukcesie lub realizacji marzeń. Każdy powinien umieć i umie pokonać lęk. Jest na to wiele sposobów. Poniżej opisano techniki pokonywania wszelkich lęków. Są bardzo skuteczne i dają niesamowite efekty. Chcesz pokonać strach? Po prostu to zrób! Konieczne jest, pomimo strachu, rozwijanie nawyku działania w każdej sytuacji. Trzeba zrozumieć, że to uczucie jest zwyczajną reakcją, powstającą w wyniku prób wprowadzenia czynności, które są dla ciebie niezwykłe. Również strach może powstać z powodu kroków, które mają na celu przezwyciężenie własnych przekonań. Każda osoba przez długi czas otrzymuje pewne doświadczenie i światopogląd. W chwili, gdy próbuje go zmienić, staje przed pytaniem, jak przezwyciężyć strach. W zależności od poziomu przekonania, strach przed sytuacją może być zarówno słaby, jak i silny. Jeśli, na przykład, nie wiesz jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu, musisz zaszczepić w sobie zaufanie, że na pewno będziesz w stanie pojechać na ruchliwej drodze. Podczas gdy osoba jest wolna, lęk staje się silniejszy. Im dłuższy zaczep przed akcją, tym bardziej mózg wypełnia się strachem. Przy pierwszej próbie zrodzenia poczętego strachu znika. Jak pokonać lęki? Ocena najgorszych opcji Jeśli pojawi się pytanie, jak przezwyciężyć strach, możesz spróbować go pokonać w logiczny sposób. Kiedy pojawia się uczucie strachu, musisz wyobrazić sobie najgorszy wynik wydarzeń, na które nie możesz się zdecydować. Zwykle po tym strachu znika. Dlaczego tak się dzieje? Nawet najgorsza opcja nie jest tak przerażająca jak nieznane i uczucie strachu. Jak tylko fobia uzyska konkretny obraz tego, co się dzieje, przestaje być zagrożeniem. W końcu najsilniejszą bronią strachu jest niepewność. W opinii osoby są tak wielkie, że często wydaje się, że nie da się przeżyć wyniku tego, co się wydarzyło. W przypadku, gdy nawet po ocenie najgorszego przypadku jest wciąż przerażające, oznacza to, że najgorszy wynik sytuacji jest naprawdę straszny. Warto zastanowić się, czy naprawdę warto to robić. Przecież strach jest reakcją obronną. Być może po prostu trzeba zrezygnować z ucieleśnienia planu. Chcesz pokonać swój strach? Podejmij decyzję! To podejmowanie decyzji zmusi cię do zebrania siły, a na końcu do wykonania tego, co złapie strach. Jeśli nastawisz się na prawdziwe działanie, strach zniknie. Obecność strachu jest możliwa tylko wtedy, gdy istnieje niepewność i pustka. Są nieodłącznymi towarzyszami wątpliwości. Bez decyzji nie można zrobić. Jednak na myśl o tym, jak przezwyciężyć strach, pojawia się również pytanie: "Dlaczego on jest tak silny?" Przerażenie przed nadchodzącymi wydarzeniami rysuje w umyśle osoby bezstronne zdjęcia niepożądanych działań i sytuacji, w których jest niewygodne. Kiedy w twoim umyśle pojawia się obawa, przewijane są opcje niepowodzenia i niepowodzenia. Takie myśli natychmiast mają negatywny wpływ na stan emocjonalny. Przy niewystarczającej ilości pozytywów traci się zdecydowaną postawę. W tym czasie wzmacnia się zaufanie do ich bezwartościowości. To determinacja wpływa na zdolność przezwyciężenia strachu. Jak pokonać strach: działania krok po kroku Tak więc, jeśli wiesz, czego dokładnie się boisz, jest to połowa sukcesu. W związku z tym istnieje możliwość przygotowania się do przezwyciężenia fobii. Konieczne jest przejście przez dwa etapy: analiza i prezentacja strachu. Analiza Na tym etapie musisz dokładnie przeanalizować swój lęk przed nadchodzącym działaniem. Pytania, na które należy odpowiedzieć: 1. Czego się boję? 2. Czy mój strach ma racjonalną podstawę? 3. Czy w tym przypadku należy się bać? 4. Dlaczego pojawił się mój strach? 5. Strach przed tym, co więcej - sam wynik działania lub nieosiągalność celu na końcu? Możesz zadać sobie i inne pytania, które uważasz za konieczne. Wymagane jest bardziej szczegółowe badanie strachu. Strach jest emocją, a jego analiza jest logiczną czynnością. Po ukończeniu pierwszego etapu można zrozumieć, że w rzeczywistości strach nie ma sensu. Ale jednocześnie lęk przed działaniem może trwać. W końcu emocje zawsze wygrywają logikę. Często dzieje się tak, gdy trzeba zdecydować, jak przezwyciężyć strach przed jazdą. Następnie przejdź do drugiego etapu. Przesłanie Jak pokonać lęk i niepewność emocjami, a nie logiką? Reprezentowanie własnego strachu jest jego wizualizacją. Jeśli dokładnie wiesz, czego się obawiasz, spokojnie przejrzyj zdjęcia tej akcji. Ludzki umysł nie rozróżnia zdarzeń reprezentowanych od rzeczywistych. Gdy fobia zostanie wielokrotnie pokonana w twoim umyśle, zrobienie tego samego będzie w rzeczywistości znacznie łatwiejsze. Wyjaśnia to fakt, że w podświadomości model wykonywania czynu jest już naprawiony. Autohipnoza jest dość skuteczną metodą radzenia sobie z lękami. Może być stosowany w każdej sytuacji wyjątkowo pomyślnie. Jak pozbyć się strachu? Trenuj odwagę! Wyobraź sobie, że odwagę można trenować w ten sam sposób, w jaki mięśnie są pompowane na siłowni. Najpierw pocisk jest podnoszony, o małej wadze - jeśli to możliwe. Z biegiem czasu, gdy staje się to łatwe, zwiększa się masa zapasów. Przy każdym nowym obciążeniu podejmowane są próby podniesienia pocisku z większą siłą. Trzeba zrobić to samo z lękami - najpierw trenuj swój umysł na małym, a następnie walcz z większym stopniem strachu. Podajemy konkretne opcje. Przykład pierwszy Jak pokonać strach przed ludźmi, jeśli boisz się mówić przed dużą publicznością? Najpierw zaproś znajomych na spotkanie i zademonstruj swoje umiejętności przed nimi. Powiedzmy, że dziesięć osób. Przemawianie przed małą publicznością nie jest tak przerażające, jak przed kilkoma lub kilkoma setkami widzów. Następnie zebrać około 30 osób i wykonać zadanie przed nimi. W takim przypadku, jeśli ten etap jest dla ciebie problematyczny, a lęk wciąż powstaje (zapominasz o tym, co musisz powiedzieć, jesteś zgubiony), musisz trenować z tak wieloma widzami, aż sytuacja stanie się znajoma i spokojna. Następnie możesz porozmawiać z 50, 100 lub więcej osobami. Przykład drugi Jeśli jesteś nieśmiały i nie wiesz, jak przezwyciężyć strach ludzi, konieczne jest wprowadzenie nawyku rozmawiania z nimi częściej. Możesz zacząć od tego, że wystarczy tylko uśmiechnąć się do przechodniów na ulicy. Będziesz mile zaskoczony, ale ludzie zaczną robić to samo w odpowiedzi. Z pewnością będzie osoba, która zdecyduje, że się z niego śmiejesz. Ale to nie jest problem. Następnie musisz zacząć witać przechodniów. Będą odpowiadać, myśląc, że jesteście obeznani i pamiętają, co widzieli wcześniej. Następny etap - musisz spróbować rozpocząć swobodną rozmowę z ludźmi. Na przykład, stojąc w linii, możesz powiedzieć dowolną frazę neutralną. Sprowokuje to kogoś do udzielenia odpowiedzi. Jest wiele powodów, aby rozpocząć rozmowę - pogoda, sport, polityka itp. W ten sposób pokonując małe obawy można poradzić sobie z dużymi. Krok po kroku plan pozbywania się strachu Określ swój największy problem (na przykład, nie wiesz, jak przezwyciężyć strach przed dentystą). Następnie wykonaj wszystkie następujące kroki: 1. Podziel swój strach na kilka mniejszych. Powinno ich być co najmniej 5. 2. Zacznij od treningu, aby pokonać najbardziej nieistotny strach przed nimi. 3. Jeśli przed nim jest strach, trzeba go podzielić na kilka innych. 4. Alternatywnie pokonaj wszystkie drobne obawy. 5. Konieczne jest szkolenie na bieżąco. Ta metoda pozwoli ci nauczyć się radzić sobie z lękami. Jeśli pomiędzy takimi treningami będą przerwy przez długi czas, to wkrótce trzeba zacząć od początku. Proces jest podobny do tego, jeśli przez dłuższy czas przerywasz zajęcia na siłowni - mięśnie odrywają się od ciężkiego obciążenia, a Ty musisz brać lekkie ćwiczenia. Jak tylko trening się skończy, lęk, który żyje w twojej świadomości, zwycięży nad tobą. Emocje wygrają logikę. Inne metody radzenia sobie w sytuacjach stresowych Warto zauważyć, że wszelkie pozytywne emocje pomagają pokonać lęki, a negatywne, przeciwnie, przeszkadzają. Zwiększ własną samoocenę Istnieje pewien wzór - im lepsza jest twoja opinia o sobie, tym mniej boisz się przed czymkolwiek. Chroni w tym przypadku przed nadmiernym poczuciem własnej wartości strachu i stresu. I bez względu na to, czy jest fałszywe, czy adekwatne. Dlatego zawyżona pozytywna samoocena często daje osobie możliwość popełnienia odważniejszego aktu niż rzeczywisty. Uwierz Jeśli nie wiesz na przykład, jak pokonać lęk przed samolotem, wówczas wiara w Boga, anioła lub inną wyższą istotę pomoże pozbyć się tego uczucia. Kiedy masz pewność, że jedno z tych obrazów może tobą zająć w krytycznej sytuacji, twoje negatywne emocje nie są tak silne. Wydaje się, że światło jakiejkolwiek wyższej mocy rozwiewa mrok strachu. Miłość Mężczyźni są w stanie poradzić sobie z każdym lękiem ze względu na ukochane kobiety. To samo można powiedzieć o matkach. Przezwyciężą wszelkie przeszkody w wychowywaniu zdrowych dzieci. Dlatego pamiętając o ukochanej osobie, możesz pokonać każdy lęk, aby być blisko niego. Jak pokonać strach wysokości: skuteczna metoda fizyczna Aby naprawdę pokonać lęk wysokości Wymagana będzie konsultacja z psychologiem, piórem, notatnikiem i balkonem znajdującym się w wieżowcu. Najpierw musisz zrozumieć siebie - jak silny jest Twój lęk wysokości. W przypadku, gdy lęk pojawia się z widoku z balkonu 20. piętra, możemy mówić o niezbędnym poczuciu samoobrony. Bez tej reakcji obronnej człowiek nie przetrwałby. Ale w przypadku strachu, gdy pokonujemy kilka kroków drabiny, możemy już mówić o fobii. Pierwsza opcja wymaga nauki kontrolowania i ograniczania własnych emocji. Drugi przypadek polega na odwiedzeniu psychologa i rozwiązaniu problemu z nim. Pierwsze kroki Nie wiesz, jak przezwyciężyć lęk wysokości, ale pomoc specjalisty nie pomogła ci lub nie chcesz się z nim skontaktować? Następnie powinieneś nauczyć się stać spokojnie na przykład, na balkonie na 5 piętrze, jeśli jest zbyt trudne, zacznij od drugiego lub trzeciego, stopniowo zwiększając wysokość. Zaleca się prowadzenie pamiętnika i zapisywanie w nim wszystkich swoich uczuć, myśli i - co najważniejsze - osiągnięć. Kiedy ją od czasu do czasu przeczytasz, doda to dodatkowej pewności siebie i siły. Kiedy strach zostanie ostatecznie pokonany przez ciebie, spal dziennik. W ten sposób możesz zakończyć walkę lękiem wysokości. Jak pokonać lęk przed walką? Obawa przed walką jest najczęściej spowodowana zwykłym brakiem doświadczenia i umiejętności, fizyczną niezdolnością do walki. W takim przypadku musisz pilnie przejść do kursów samoobrony. Jednak ich koncentracja nie jest ważna, o ile mentor jest profesjonalistą w swojej dziedzinie. Doświadczony, doświadczony i doświadczony trener nauczy Cię, jak prawidłowo uderzać, ustawiać blokady obronne i wzbudzać w tobie zaufanie. Samokształcenie Fani bezczynności machający pięściami na poziomie podświadomości czują potencjalną "ofiarę" - osobę przestraszoną, osławioną, pełną strachu. Aby stać się silną osobowością, możesz zwrócić się do metody psychologicznego relaksu, koncentracji, autohipnozy. Dzięki tej technice nauczysz się nie tylko natychmiastowo reagować na prowokacje, ale zaczniesz robić to wyraźnie i pewnie. Jest inna, doskonała metoda - zaprzestanie refleksji mentalnej, emocjonalnej, przedstawienie możliwej walki. Jeśli nauczysz się traktować go chłodno, to twój stan się zmieni. Ostrość percepcji, reakcja wzrośnie, a ciało będzie miało możliwość zmobilizowania sił w całości, aby wygrać zwycięstwo. Psycholog czy szkolenie? Najbardziej skuteczny efekt w przezwyciężeniu strachu przed walką będzie, jeśli zwrócisz się do psychologa z problemem. Jeśli ta opcja jest dla ciebie nie do przyjęcia, możesz osiągnąć doskonały wynik, uczestnicząc w szkoleniach mających na celu rozwój osobisty. Nie musi być oddany temu tematowi: "Jak pokonać lęk przed walką". Każdy wysokiej jakości trening, który pomaga rozwinąć pewność siebie może zdecydowanie pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Walcz ze strachem przed prowadzeniem samochodu Jeśli nie wiesz, jak przezwyciężyć strach przed prowadzeniem samochodu, a jednocześnie masz niewielkie doświadczenie w prowadzeniu samochodu, powinieneś wybrać niezbyt popularne i ciche trasy o możliwie najniższym natężeniu ruchu. W tym przypadku Twoja droga do celu będzie dłuższa, ale jednocześnie możesz natychmiast zabić dwie pieczenie na jednym ogniu. Po pierwsze, okaże się, aby zdobyć doświadczenie prawdziwej jazdy, a nie bezczynnie w korkach na głównych ulicach miasta, zwłaszcza w godzinach szczytu. Po drugie, nauczysz się, jak szybko i poprawnie ocenić sytuację na drodze podczas jazdy bez nerwowości. Po miesiącu lub dwóch takiej praktyce zniknie twój lęk przed samochodem, manewrami i trudnymi sytuacjami. Z dala od nerwowości! Jak pokonać strach przed jazdą? Główną zasadą w żadnym wypadku nie jest nerwowość! Nawet jeśli źle zacząłeś swój samochód, zatrzymałeś się na światłach lub zablokowałeś kilka pasów. Dzieje się tak z każdym kierowcą. A jeśli oni krzyczą, trąbią i przeklinają twój adres, spróbuj zminimalizować nerwowość. Pomyśl o tym, że nikt w tej sytuacji nie został ranny, a byłoby znacznie gorzej, gdybyś się przestraszył, mocno nacisnął pedał gazu i zderzył się z innym samochodem. Walcząc ze strachem przed lataniem Musisz podróżować samolotem, ale nie wiesz, jak przezwyciężyć strach przed lataniem samolotem? Czekając na lot, spróbuj coś zrobić. Zwróć uwagę na rzeczy, które nie mają nic wspólnego z przyszłym lotem. Nie wchodź w powietrze z uczuciem głodu, ale także nie spożywaj wcześniej dużo słodkich lub tłustych potraw. Nie daj się ponieść i napojom zawierającym kofeinę, która jest w stanie zwiększyć alarm. Aby uniknąć niepotrzebnego podniecenia, należy przybyć do odprawy pasażerów na czas. Pokonanie strachu przed lataniem w powietrzu Jak pokonać strach przed lataniem na wysokości? Będąc już w powietrzu, nie patrz na pasażerów, decydując o ich stanie. Zrozumiałe jest, że możesz łatwo znaleźć więcej niż jedną osobę, która boi się latać, tak jak ty. To zwiększy uczucie paniki. Aby zredukować strach przed lataniem do minimum, powinieneś trzymać nogi, opierając stopy o podłogę, dla kobiet, które są obute w buty na wysokim obcasie, lepiej zdejmij buty. Tak więc wsparcie będzie odczuwalne, a strach zmniejszy się. Nie słuchaj też dźwięku silnika lotniczego i wyobraź sobie sceny katastrofy. Wręcz przeciwnie, trzeba pamiętać o czymś przyjemnym, porozmawiać z osobą siedzącą na krześle lub zrobić sobie przerwę od rozwiązywania krzyżówki. Podstawowa zasada radzenia sobie z lękami - nigdy nie walcz z nimi W artykule wymieniono wiele opcji radzenia sobie z lękami. Ale w rzeczywistości nigdy nie muszą walczyć. Kiedy próbujesz przezwyciężyć strach, tylko wzmacnia i całkowicie przykrywa twój umysł. Jeśli czegoś się boisz, wystarczy go rozpoznać. Na przykład, jak pokonać strach przed śmiercią? Rozpoznajcie, że jest nieuniknione. I wytrzymaj z tym. To nie znaczy, że staniesz się słaby. Nie brak lęku to odwaga, ale umiejętność działania. Mimo wszystko. Zniszczyć strach można tylko zignorować. Więc możesz skierować swoją uwagę i energię na zdolność działania.

jak pozbyć się strachu przed walką