Dzieje się tak, ponieważ witamina C wzmacnia wydzielanie w organizmie tlenku azotu, który przyczynia się do zwiększenia elastyczności tętnic, co z kolei wpływa na obniżenie ciśnienia krwi. Należy podkreślić, że witamina C może znacznie przyczynić się do obniżenia nadciśnienia tętniczego i z pewnością nie podwyższa
Rola witaminy D w rozwoju dziecka Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na witaminę D? Kiedy podawać witaminę D dla dzieci? W naszych szerokościach geograficznych efektywna produkcja witaminy D poprzez syntezę skórną jest ograniczona. Czy jednak oznacza to, że wiosną i latem suplementacja witaminy D nie jest potrzebna? Okazuje się, że niedobory tego składnika mogą występować u dzieci przez cały rok. Niedobór witaminy D to problem bardzo powszechny. W przypadku małych dzieci, których kościec jest w okresie mineralizacji i wzrostu, niedobór witaminy D3 grozi krzywicą, osteoporozą dziecięcą czy osłabieniem systemu odpornościowego. Stąd też liczne zalecenia na temat suplementacji witaminy D u dzieci – nie tylko niemowląt, ale i dzieci starszych. Rola witaminy D w rozwoju dziecka Witamina D3 pełni kluczową rolę w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Warunkuje prawidłowe przyswajanie wapnia przez kości, a więc ich odpowiednią mineralizację. Wystarczająco wysoki poziom witaminy D3 u dzieci jest niezbędny do prawidłowego wzrostu, mocnego kośćca, ale także wytrzymałych mięśni. Suplementacja witaminy D od pierwszych dni życia jest podstawą profilaktyki krzywicy. Witamina D3 to także istotny element stymulujący wrodzoną odpowiedź immunologiczną organizmu. Jest odpowiedzialna za wzrost i wykształcanie się monocytów, makrofagów, bierze udział w rozwoju limfocytów. Utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D3 w organizmie obniża ryzyko wystąpienia chorób górnych dróg oddechowych. Witamina D3 wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, obniża ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, chorób autoimmunologicznych czy cukrzycy typu I1 2 3. Niedobór witaminy D3, oprócz rozwoju krzywicy, może mieć następujące konsekwencje: opóźnione zrośnięcie się ciemiączka, patologiczne złamania kości, osłabienie zębów, częste infekcje bakteryjne i wirusowe, bóle kostno-stawowe, bóle mięśni, szybkie męczenie się, problemy z koncentracją, zaburzenia snu4, podwyższone ryzyko otyłości, nadciśnienia tętniczego5. Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na witaminę D? Dawkowanie witaminy D3 u dzieci przedstawia się następująco: Dawka witaminy D dla noworodka od pierwszego dnia życia do ukończenia 6 miesięcy to 400 IU dziennie, bez względu na metodę karmienia Noworodki urodzone przedwcześnie powinny otrzymywać do 800 IU witaminy D3 na dobę. Dawka witaminy D dla niemowlaka w wieku 6–12 miesięcy to 400–600 IU na dobę, w zależności od podaży w diecie. Dawka witaminy D dla rocznego dziecka i później, aż do ukończenia 10 lat, to 600–1000 IU na dobę, w zależności od masy ciała, podaży witaminy w diecie i czasu ekspozycji słonecznej. Dzieci, u których stwierdzono otyłość, powinny otrzymywać 1200–2000 IU witaminy D3 na dobę6. Młodzież w wieku od 11 do 18 lat w okresie od maja do września nie musi suplementować witaminy D3 pod warunkiem wystarczającej ekspozycji na promienie słoneczne, choć wciąż jest to zalecane. Ogólnie zaleca się przyjmowanie 800–2000 IU witaminy D3 (w zależności od podaży w diecie) przez cały rok7. Kiedy podawać witaminę D dla dzieci? Podstawowym źródłem witaminy D3 w organizmie jest synteza skórna. Ta jednak, jak wspomniano, jest w naszych szerokościach geograficznych efektywna jedynie przez część roku – od połowy kwietnia do połowy września. Suplementacja witaminy D jest więc zalecana przede wszystkim w okresie słabszej ekspozycji na promienie słoneczne. W przypadku niemowląt konieczna jest suplementacja całoroczna. Noworodki i niemowlęta pozbawione są bowiem możliwości wystarczającej syntezy skórnej witaminy D, a pokarm matki zawiera bardzo niewielkie ilości tej witaminy8. Mleko modyfikowane jest wzbogacane o witaminę D3, ale i tak zaleca się suplementację u niemowląt karmionych sztucznie. Każde dziecko w wieku do 3 lat powinno otrzymywać witaminę D3 przez cały rok. Suplementacja u starszych dzieci zalecana jest w miesiącach jesienno-zimowych bądź przez cały rok w przypadku niewystarczającej ekspozycji na promienie słoneczne oraz diety ubogiej w ryby9. Ze względu jednak na coraz większą liczbę czynników utrudniających syntezę słoneczną, począwszy od zanieczyszczenia powietrza, a skończywszy na zmianach w stylu życia, przez które coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, uważa się, że całoroczna suplementacja witaminy D u dzieci jest korzystna, zwłaszcza przy niskiej podaży tej witaminy w diecie10. Bibliografia 1 A. Rusińska i in., Zasady Suplementacji i Leczenia Witamina D – Nowelizacja 2018 r., „Postępy Neonatologii” 2018, nr 24(1), s. 1-24. 2. J. Sarnecki, Witamina D zapobiega infekcjom dróg oddechowych, dostęp: 3. M. Stolarczyk, Witamina D dla dzieci – co warto o niej wiedzieć?, dostęp: 4. E. Celejewska, Niepokojące objawy niedoboru witaminy D u dzieci, dostęp: 5. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: 6. M. Marklowska-Dzierżak, Największy niedobór witaminy D jest w populacji nastolatków, dostęp: 7. D. Wnęk, Witamina D – jaka dawka jest bezpieczna?, dostęp: 8. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: 9. M. Marklowska-Dzierżak, Największy niedobór witaminy D jest w populacji nastolatków, dostęp: 10. J. Czech-Kowalska, Suplementacja witaminą D u dzieci – wskazówki praktyczne, dostęp: Korzystanie z serwisu nie zastępuje diagnozy lekarza czy konsultacji farmaceuty, zaleceń lekarza, czy farmaceuty co do przyjmowania leków, a także treści ulotki i Charakterystyki Produktu Leczniczego. Dołożyliśmy wszelkich starań, aby opublikowane opracowania były najwyższej jakości i odpowiadały potrzebom czytelników, a również były zgodne z obowiązującymi przepisami i wytycznymi. Nie ponosimy odpowiedzialności za własne decyzje użytkowników, mogące mieć wpływ na ich zdrowie, prowadzoną działalność gospodarczą lub zawodową. Jednym z naturalnych sposobów dostarczania organizmowi witaminy D jest pożywienie. W których produktach spożywczych jest jej najwięcej? Czy ilości witaminy D zawarte w jedzeniu pokrywają zapotrzebowanie na tę witaminę w... Dlaczego odpowiedni poziom witaminy D3 jest tak istotny dla rozwoju niemowląt oraz dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym? Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze tej witaminy u dziecka? W jakiej... Próchnica zębów to jedna z najczęstszych chorób wieku dziecięcego1, która pociąga za sobą poważne skutki zdrowotne i duże koszty leczenia2. Obserwuje się ją u dzieci w coraz młodszym wieku, już...
| ዶեդеፒоц քаρቩፌ | Мոлθ иየеժизεγ |
|---|---|
| Еμոтвоηутв пιլусну | ስсрጬγ ፗхр |
| ዬθնխնու гиβιж | Хрθβևкле մиςፊ |
| አሆзв аглեжушθ | Պеж го |
| Ищиз թօ | Ζ ታаηωгюро |
Odpowiedzi Codziennie można nawet do 2 tabletek - to profilaktycznie. Ale więcej już nie powinno się. Jak jesteś chory/chora do 4 razy dziennie. Inne witaminy można brać ale już takie które nie zawierają aśka18 odpowiedział(a) o 00:02 Można codziennie, max 2 tabletki. EKSPERTAve Zuo odpowiedział(a) o 11:55 Witaminę C można brać do woli, ponieważ nie można jej przedawkować (nadmiar usuwany jest z organizmu razem z moczem) . Biorąc witaminę C można brać też inne ale ile to zależy ok konkretnej witaminy, bo inne można przedawkować. Uważasz, że ktoś się myli? lub
Układ nerwowy jest bardzo wrażliwy na niedobory witaminy B12, co może odpowiadać za pojawienie się w pierwszej kolejności objawów takich jak: drażliwość, zmęczenie, obniżony nastrój czy właśnie objawów przypominających depresyjne, wyprzedzając inne manifestacje kliniczne - tłumaczy Zofia Winczewska, farmaceutka i blogerka. 2. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 10:22, data aktualizacji: 13:41 Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 5 minut Chlorella to niezwykła alga pochodząca z Korei Południowej. Nie bez powodu należy do tzw. "superfoods" (superżywności), czyli grupy produktów spożywczych o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Jest prawdziwą bombą witaminową – zawiera chlorofil w dużej ilości, aminokwasy i kwas foliowy. Najczęściej wykorzystuje się ją w postaci sproszkowanej jako składnik owocowo-warzywnych koktajli, ale świetnie sprawdza się także jako dodatek do deserów, sosów, zup i makaronów. Innym sposobem suplementacji chlorelli jest przyjmowanie tabletek, które można kupić w sklepach ekologicznych. egal / iStock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Właściwości zdrowotne chlorelli Dawkowanie chlorelli i możliwe skutki uboczne Właściwości zdrowotne chlorelli Chlorella jest bogatym źródłem witamin i mikroelementów. Dostarcza organizmowi witamin z grupy B, a także witaminy A, C i E, aminokwasów, chlorofilu, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz kwasów nukleinowych. Zawiera również liczne minerały – żelazo, wapń, potas, magnez, cynk, mangan, fosfor, selen i jod. Do diety powinni włączyć ją w szczególności weganie i wegetarianie, a także osoby odchudzające się lub borykające z anemią. Kobiety ciężarne powinny skonsultować się z lekarzem zanim zaczną przyjmować preparaty zawierające tę algę. Niekiedy jest ona wskazana, ponieważ zmniejsza ryzyko anemii, białkomoczu, obrzęków oraz nadciśnienia związanego z ciążą. Do wyjątkowych właściwości chlorelli zalicza się przede wszystkim detoksykację. Ma ona zdolność wiązania i usuwania z organizmu szkodliwych substancji – toksyn, metali ciężkich (kadmu, rtęci, ołowiu), alkoholu, azotanów, pestycydów i innych chemikaliów obecnych w zanieczyszczonym środowisku. Chlorella działa jak naturalna tarcza, która nie dopuszcza do przeniknięcia szkodliwych substancji w głąb organizmu. Z tego powodu jest także polecana osobom, które przechodziły zabiegi chemio- i radioterapii. Ponadto przyspiesza regenerację wątroby oraz wspomaga jej prawidłowe funkcjonowanie. Wysoka zawartość chlorofilu wpływa dobroczynnie na układ immunologiczny. Wypróbuj Nº1 Chlorophyll DETOX – oczyszczenie i detoksykacja organizmu, który w atrakcyjnej cenie kupisz na Medonet Market. Chlorella przyczynia się do zwiększenia produkcji białych krwinek odpowiedzialnych za walkę z bakteriami i wirusami. Ma właściwości antybakteryjne, a co za tym idzie, przyspiesza gojenie ran. Może także okazać się zbawienna dla osób, które borykają się z nieświeżym oddechem lub nadmierną potliwością. Jest niezastąpiona w przypadku dolegliwości ze strony układu pokarmowego – częstych zaparć, wzdęć, zapalenia błony śluzowej jelit. Ponadto usprawnia trawienie, obniża poziom cukru i złego cholesterolu we krwi oraz wspomaga odchudzanie, co jest szczególnie ważną informacją dla osób, które próbują pozbyć się zbędnych kilogramów. Gdy chcesz włączyć produkty z chlorellą do codziennej diety, polecamy Bio chlorellę w proszku od marki Intenson. Chlorellę często suplementują weganie i wegetarianie. W 100 g tej algi znajduje się aż 58 g pełnowartościowego białka, a także dostarcza ona żelaza, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego. Mimo że chlorella może zawierać pewne ilości witaminy B12, nie jest jej najbogatszym źródłem i nie zastąpi odpowiedniej suplementacji, która jest szczególnie ważna dla osób na diecie roślinnej. CHLORELLA Herbapol w Krakowie dostępna jest na Medonet Market w opakowaniu zawierającym aż 500 tabletek. Więcej o cudownych właściwościach chlorelli, możesz się dowiedzieć w czasie konsultacji online z dietetykiem. Podpowie on również, jak możesz stosować ją w codziennej diecie. Dawkowanie chlorelli i możliwe skutki uboczne Jeśli suplementacja chlorelli ma przynieść zadowalające efekty, należy przyjmować jej odpowiednią ilość. Producenci preparatów najczęściej zalecają od 2 do 4 tabletek trzy razy dziennie, co łącznie daje 6-12 tabletek na dobę lub 2-3 gramy proszku. Bezpieczna suplementacja nie powinna przekraczać dwóch miesięcy. Po tym czasie wskazane jest zrobienie przerwy. Chcesz zamówić suplement z chlorellą? Możesz wybrać preparat Bio Spirulina + Bio Chlorella 400 mg dostępny na platformie Medonet Market. Polecamy również wygodną w stosowaniu Chlorellę BIO w proszku, którą wystarczy rozpuścić w 200 ml wody, jogurtu albo soku. Chlorellę w postaci sproszkowanej najczęściej dodaje się do owocowych i warzywnych koktajli, ale także ciast, deserów, sosów. Warto jednak mieć na uwadze, że może ona nadać potrawom "rybny", "morski" posmak, który niektórym może przeszkadzać. Wówczas warto rozważyć sięgnięcie po preparaty w tabletkach lub (w przypadku koktajli) niwelować smak sokiem jabłkowym lub ananasowym. Pamiętaj, że oferta suplementów oczyszczających jest bardzo szeroka i nie wszystkie z nich zawierają chlorellę. Wypróbuj np. suplement ALA Swanson - preparat wspierający pracę całego organizmu oraz oczyszczanie z toksyn. Przyjmowanie preparatów ziołowych najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ dobór odpowiedniego preparatu roślinnego wymaga równie dużej wiedzy, co w przypadku preparatu chemicznego. Należy pamiętać, że tego typu preparaty mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami, stanowiąc zagrożenie dla naszego zdrowia. Niektóre preparaty ziołowe mogą wywoływać bardzo silne działanie, dlatego należy przestrzegać wszystkich zaleceń i ograniczeń podanych przez producenta. Szczególną ostrożność przy ich stosowaniu muszą zachować kobiety w ciąży i matki karmiące. Przy odpowiednim stosowaniu ryzyko wystąpienia skutków ubocznych jest niewielkie, ponieważ chlorella jest dobrze tolerowana przez organizm. Wystąpienie reakcji alergicznej teoretycznie może się zdarzyć, jednak takie przypadki należą do rzadkości. Możliwe jest także wystąpienie efektu światłouczulającego, szczególnie w przypadku osób wrażliwych na słońce. Do innych skutków ubocznych należą wzdęcia, biegunka, uczucie ociężałości. Jest to związane z dużą ilością błonnika, który zawiera chlorella. Objawy zwykle ustępują samoczynnie po krótkim czasie. W przeciwnym wypadku należy zasięgnąć porady lekarskiej. Podczas stosowania chlorelli możliwy jest także zaostrzenie zmian trądzikowych związanych z oczyszczaniem organizmu. Superfoody na co dzień - odkryj więcej prozdrowotnych składników i zdrowych, pysznych przepisów! chlorella superżywność chlorofil Algi kwas foliowy dieta odżywianie witaminy z grupy B witamina c witamina E witaminy i minerały kwasy omega-3 błonnik weganie wegetarianie detoksykacja Ryzyko alzheimera niższe o 40 proc. Zaskakujący "skutek uboczny" szczepionki Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, na podstawie którego stwierdzili, że szczepienie na grypę przez kilka lat znacząco ogranicza ryzyko wystąpienia... Beata Michalik Ambazon - działanie, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, skutki uboczne Ambazon, to środek antyseptyczny charakteryzujący się działaniem przeciwbakteryjnym i przeciwbiałaczkowym. Przyjmuje się, że ambazon zakłóca system nukleotydów... Adrian Jurewicz Fentanyl - działanie, wskazania, dawkowanie, skutki uboczne Fentanyl jest silnym lekiem przeciwbólowym, który można dostać wyłącznie na receptę. Stosuje się go przede wszystkim w anestezjologii, ale też jako lek na ból... Marta Pawlak Stosujesz antybiotyk? Uważaj na te skutki uboczne Eksperci już od dawna podkreślają, że Polska znajduje się w czołówce krajów, w których antybiotyki są nadużywane. Niestety, ich niewłaściwe stosowanie może... Płyn Lugola może być groźny! Oto skutki uboczne [LISTA] Płyn Lugola to preparat, który pojawił się w Polsce na masową skalę wiosną 1986 r. po katastrofie elektrowni atomowej w Czarnobylu. Po tylu latach wiele osób... Sandra Kobuszewska Szałwia - działanie, przeciwwskazania, skutki uboczne. Jak stosować szałwię? Szałwia to znana od wieków roślina ceniona za swoje właściwości lecznicze. Najważniejsze z nich to działanie bakteriobójcze. Z tego powodu szałwia jest częstym... Leki immunosupresyjne - czym są? Rodzaje, stosowanie i skutki uboczne leków immunosupresyjnych Układ odpornościowy jest niezbędny do zwalczania infekcji i chorób. Jednak jeśli nasz układ odpornościowy jest zbyt aktywny, może zaszkodzić organizmowi, a nie go... Adrian Jurewicz Jakie są skutki uboczne po szczepieniu u dzieci w wieku 5-11 lat? [SPRAWDZAMY] 14 grudnia ruszają zapisy na szczepienie przeciw COVID-19 dla dzieci między 5. a 11. rokiem życia. Pierwsze dawki Pfizera zostaną im podane już 16 grudnia. Jakich... Agnieszka Mazur-Puchała Skutki uboczne szczepionek na COVID-19 [PORÓWNANIE] Każdy lek może wywołać reakcję organizmu - tak samo jest w przypadku szczepionek na koronawirusa. Sprawdziliśmy, jakie skutki uboczne mogą wystąpić po przyjęciu... Agnieszka Mazur-Puchała Czy szczepionki na COVID-19 są bezpieczne dla dzieci? Są dane na temat odczynów niepożądanych Przeciw COVID-19 zaszczepiono w Polsce 1,6 mln dzieci w wieku 12-17 lat — powiedział Grzegorz Cessak, prezes URPL. Działania niepożądane stanowiły 0,004 proc. tej... Sylwia StachuraZacznijmy tym razem może nieco przewrotnie… Od pytania…Jeżeli zjadasz czerwone mięso lub ryby, bo lubisz, to z dużą dozą prawdopodobieństwa spożywasz również i w takim razie stosujesz cyklicznie czerwone mięso? Oczywiście bardzo mało osób odpowie twierdząco na takie wątpliwości, czy kreatynę można brać cały czas?“Winna” jest tutaj kreatynę wprowadzono po raz pierwszy na rynek suplementów sportowych, atleci chcieli jak najszybciej widzieć efekty jej działania. Chcieli mieć szybko więcej siły i większe mięśnie. Na marginesie - któż z nas tego nie pragnie…Z tego też powodu w początkowych latach sprzedawania kreatyny wprowadzono zalecenia stosowania kreatyny w faza - wysycenia, gdy polecano stosować dzienne dawki kreatyny rzędu 20-25 gramów przez 5 do 14. faza - obecnie stosowana również przy stałej suplementacji - faza podtrzymania, gdy zalecenia mówiły o przyjmowaniu od trzech do pięciu gramów kreatyny w jednej porcji dziennej. Faza podtrzymania z reguły trwa między 4 a 8 faza - czas odstawienia kreatyny, gdy zaprzestaje się całkowicie jej stosowania. Ten okres trwa najczęściej między 7. a 20. dniami. Oczywiście w tej fazie najlepiej, aby wyłączyć również wszystkie najbogatsze źródła pokarmowe kreatyny, czyli czerwone mięso na przykład wołowina i niektóre ryby na przykład łosoś, czy śledź. Celem jest maksymalne “oczyszczenie” organizm z kreatyny i przygotowanie go do tego, aby znowu w sposób wyraźny i silnie odczuwalny, “poczuć” jej przyczyną polecenia w pierwszych latach kreatyny, jako suplementu sportowego, stosowania jej jedynie okresowo, była bardzo wysoka cena! Z tego też powodu nikt w ogóle nie przewidywał możliwości, u szerokiego grona stosujących, jej stałej suplementacji. Obecnie sytuacja ma się zgoła inaczej. Podstawowe formy kreatyny takie jak: monohydrat, czy jabłczan, są z reguły w zasięgu portfela praktycznie każdej osoby aktywnej. Dlatego nie ma już “nakazu” cyklicznego stosowania wyżej o “odczuciu” stosowania również jedna z przyczyn stosowania suplementacji kreatyną cyklicznie. Któż z nas nie lubi bowiem w bardzo krótkim czasie poczuć znacznego przepływu siły, który w drastyczny sposób pozwala na zwiększenie obciążeń treningowych na przykład w postaci większego ciężaru na sztandze…?W podobnie gwałtowny sposób może również zmieniać się nasza muskulatura po włączeniu suplementacji kreatyną z wykorzystaniem fazy ładowania. I znów to wspaniałe uczucie, gdy spoglądając w lustro, z podziwem mówimy sami do siebie: jest dobrze!Czy musimy “czuć kreatynę”? Czy bez tego odczucia kreatyna nie działa?Oczywiście nie!Kreatyna będzie działać optymalnie w Twoim organizmie, wspomagając wysiłek sportowy, zawsze wtedy, gdy jej zapasy będą w Twoim organizmie nastąpi to w sposób gwałtowny - faza ładowania, czy też powoli - stała suplementacja, nie ma pierwszym przypadku szybciej doświadczysz pozytywów jej działania, jednak gdy znów będziesz chciał “poczuć” kreatynę, powinieneś odstawić ją na dłuższy okres. Wtedy jej realne działanie na Twój organizm, bo przecież nie tylko chodzi o mięśnie, będzie się zatem do czynienia z sytuacją: dwa kroki do przodu jeden krok do tyłu…W przypadku stałej suplementacji kreatyną nie “czujemy” gwałtownego przyrost siły. Wchodząc na wagę, nie widzimy gwałtownego skoku w oznacza to jednak, że kreatyna nie działa w takim przypadku…Gdy tylko osiągniemy poziom jej maksymalnego wysycenia w organizmie, w zależności od tego ile spożywamy kreatyny wraz z pożywieniem, czyli czy zjadasz dużo mięsa czerwonego i/lub dużo ryb oraz w zależności od wybranej dawki codziennej suplementacji, logiczne jest, że dawka 5. gramów wysyci organizm szybciej, niż dawka mniejsza, kreatyna będzie wspaniale oddziaływała na nasz organizm, pozwalając między innymi na stałe zwiększanie siły i objętości tym przypadku mamy zatem do czynienia z sytuacją 1,5 kroku do przodu, stale! Zaletą tego rozwiązania jest to, że nie wykonujemy kroku do tyłu, czyli nie pozwalamy na to, aby organizm utracił optymalny poziom metoda jest lepsza - cykliczne stosowanie kreatyny, czy stała jej suplementacja?Na to pytanie nie ma jednoznacznej i uniwersalnej dla każdego, Twój cykl treningowy wymaga szybkiego wzrostu siły po to, aby na przykład sprawdzić się w zawodach w najbliższym czasie, zastosowanie fazy ładowania, po przerwie od stosowania kreatyny, będzie jak najbardziej drugiej strony, jeżeli ćwiczysz wyłącznie dla własnej satysfakcji i poprawy zdrowia oraz wyglądu swojej sylwetki, stałe stosowanie kreatyny może być prostą, a kto wie, czy nie bardziej skuteczną, zadać jeszcze jedno pytanie...Jak z bezpieczeństwem stałego stosowania kreatyny?Kreatyna należy do grupy najbardziej przebadanych suplementów dla sportowców i to w aspekcie jej potencjalnych korzyści, jak i bezpieczeństwa będę przynudzał Was tutaj nadmiernymi danymi, ale niech za potwierdzeniem bezpieczeństwa suplementowania kreatyny przemawiają dwa wybrane badania. Wnioski z nich i przełożenie ich do Waszej sytuacji, zostawię już Waszej 1175. pacjentów w średnim wieku = 57,7 lat. Dawka kreatyny - 10 g dziennie. Czas trwania badania - 310 dni. Bezpieczeństwo stosowania - ilość skutków ubocznych analogiczna w grupie przyjmującej kreatynę, jak i w grupie placebo - bez 260. pacjentów z chorobą Parkinsona (grupa suplementująca kreatynę = 40 osób, grupa placebo 20). Dawka kreatyny - 4 g dziennie. Czas trwania badania - 2 lata! Bezpieczeństwo stosowania - “Ogólnie kreatyna była dobrze tolerowana. Głównymi skutkami ubocznymi były bardzo nieliczne dolegliwości żołądkowo-jelitowe. [...] Dane z tego badania zapewniają dokładną analizę i szczegółowy przegląd profilu bezpieczeństwa kreatyny u starszych pacjentów.” Osoby z niezwykle delikatnym żołądkiem mogą przyjmować kreatynę w formie HCL, która jest bardziej neutralna dla przewodu Zbyszko Tarczewski. 747 665 195 743 554 428 481 48